Café da manhã: Comece o dia com energia
Todo mundo sabe que a primeira refeição do dia tem um peso enorme. Se você pula o café da manhã ou come algo sem graça, a energia cai rápido e a concentração vai pro brejo. Por isso, escolher bem o que colocar no prato pode mudar o ritmo do seu dia.
Ideias rápidas para o dia a dia
Quando a pressa bate, a solução são receitas que dão no mesmo minuto. Um iogurte natural com granola e frutas picadas já entrega proteína, fibras e vitaminas. Se preferir algo quente, experimente um ovo mexido com espinafre e uma fatia de pão integral; leva menos de cinco minutos e ainda deixa você satisfeito até a hora do almoço.
Outra opção prática é o smoothie de banana, aveia e leite (ou bebida vegetal). Bata tudo no liquidificador, adicione um pouco de mel se quiser mais doce, e pronto. Você pode levar na garrafinha e beber enquanto lê as notícias do portal.
O que dizem as notícias sobre café da manhã
Nos últimos dias, o portal Notícias com Propósito tem publicado matérias que ajudam a entender como a alimentação influencia outras áreas da vida. Por exemplo, ler sobre o desempenho dos times de futebol enquanto toma seu café pode ser um jeito de se manter informado e ainda analisar estratégias de produtividade.
Além disso, artigos sobre economia e loterias – como a cobertura da Loteria Federal e da Mega Sena – costumam aparecer nas primeiras horas da manhã. Aproveitar esses textos enquanto saboreia um pão com queijo pode transformar a rotina de leitura.
Se o seu objetivo é melhorar a saúde, procure por notícias que trazem estudos sobre fibras, vitaminas e minerais. Elas costumam apontar que quem inclui frutas, cereais integrais e proteínas no café da manhã tem menor risco de obesidade e melhor controle de colesterol.
Mas não precisa transformar tudo de uma vez. Comece trocando o açúcar branco por mel ou adoçante natural, inclua uma porção de fruta ao lado do café e aumente a quantidade de água. Pequenos ajustes já trazem diferença.
Por fim, lembre-se de que o café da manhã não é só comida, é também um momento. Reserve uns minutos para sentar, respirar, planejar o dia e, se quiser, mergulhar nas últimas manchetes do nosso site. Assim, você alimenta o corpo e a mente ao mesmo tempo.
Ana Maria Braga Convida Duda Beat para Café da Manhã Especial no 'Mais Você'
Ana Maria Braga convida a cantora Duda Beat para um café da manhã especial no programa 'Mais Você'. Esse convite surgiu após Duda expressar sua frustração por não ter conseguido experimentar as delícias durante uma participação anterior. Agora, Ana Maria 'paga a dívida' com a cantora oferecendo um café da manhã preparado especialmente para ela no programa.