Frio no Brasil: dicas práticas para enfrentar as baixas temperaturas

O inverno chegou e, com ele, as temperaturas dão uma caída que pega muita gente de surpresa. Se você sente aquele calafrio ao abrir a porta de casa, está na hora de mudar a rotina. Aqui vamos mostrar o que fazer para ficar quentinho, cuidar da saúde e ainda economizar energia.

Roupas certas faz toda a diferença

Primeiro passo: vista camadas. Uma camiseta de algodão, um suéter ou moletom e um casaco mais pesado formam um escudo contra o frio. Não esqueça gorro, luvas e cachecol – eles evitam que o calor escape pela cabeça e pelas mãos, onde a maior parte do calor do corpo é perdida. Opte por tecidos como lã ou fleece; eles retêm o calor melhor que algodão fino.

Cuide da saúde durante as ondas de frio

Temperaturas baixas favorecem resfriados, gripes e até crises de asma. Mantenha a hidratação, mesmo que não sinta sede; água ajuda a manter as mucosas hidratadas e a combater vírus. Se possível, aumente a ingestão de vitamina C com frutas como laranja ou acerola. Quando o ar estiver muito seco, umidificador ou uma bacia d'água perto do aquecedor melhora a respiração.

Outra dica importante: evite mudanças bruscas de temperatura. Se você saiu do calor da casa para o frio da rua, coloque um agasalho extra antes de entrar novamente. Essas transições bruscas podem estressar o corpo e facilitar a quedas de pressão.

Economize energia sem passar frio

Para aquecer a casa, a primeira estratégia é fechar portas e janelas, evitando correntes de ar. Use cortinas pesadas ou mantas térmicas nas janelas; elas bloqueiam o frio externo. Se usar aquecedor elétrico, escolha modelos com termostato e programa timer, assim ele liga só quando preciso.

Uma alternativa barata é usar velas ou lâmpadas incandescentes em ambientes pequenos – o calor emitido ajuda a subir a temperatura local. Mas lembre-se de nunca deixar objetos inflamáveis próximos.

Alimentação que ajuda a manter o calor interno

Comer alimentos quentes dá energia ao corpo. Sopas, caldos e chás são ótimos porque aumentam a temperatura interna e hidratam ao mesmo tempo. Inclua alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, ovos e leguminosas; eles aumentam a taxa metabólica, o que gera mais calor.

Evite álcool em excesso. Embora dê aquela sensação inicial de calor, na verdade ele faz os vasos dilatarem e aumenta a perda de calor, deixando você mais vulnerável ao frio.

Pequenos hábitos que fazem a diferença

Feche a porta da geladeira e do freezer; abrir com frequência deixa o ar frio entrar e ele precisa ser reaquecido. Se for usar o micro-ondas, cubra a comida com uma tampa – o vapor retido mantém o ambiente quente por mais tempo.

Por fim, mantenha a prática de exercícios leves em casa. Alongamentos ou uma caminhada curta dentro de casa ativa a circulação e aumenta a sensação de calor.

Seguindo essas dicas, você passa pelo frio de forma mais confortável, protege a saúde e ainda reduz a conta de energia. Agora é só colocar as roupas certas, beber um bom chá e curtir o inverno sem estresse.