Queda de cabelo: entenda o que está acontecendo com seus fios
Sabia que até 50% dos homens já percebem fios no travesseiro antes dos 35 anos? E as mulheres não ficam de fora: muita gente sente o cabelo afinando depois dos 40. Não é só genética – estresse, alimentação e até a forma como você cuida dos fios podem interferir. Neste texto você vai descobrir as principais causas, o que fazer no dia a dia e quais tratamentos dão resultado.
Principais causas da queda de cabelo
Primeiro, vamos separar o que realmente afeta o crescimento dos fios. A causa mais comum é a alopecia androgenética, que vem da combinação de hormônios e herança familiar. Mas tem outros fatores: falta de ferro, vitaminas do complexo B, baixa proteína e até a falta de sono. O stress crônico libera cortisol, que atrasa a fase de crescimento do cabelo. Uso exagerado de químicas, chapinhas em alta temperatura e penteados muito apertados também puxam os fios e podem causar queda.
Como tratar e prevenir
Não adianta só suspeitar, tem que agir. Comece ajustando a alimentação: inclua carnes magras, ovos, legumes verdes e frutas cítricas. Se o médico confirmar deficiência de ferro ou vitaminas, um suplemento pode ser necessário. No banho, evite água muito quente e escolha shampoos suaves, de preferência com biotina ou cetoconazol se houver caspa.
Para quem já sente a perda, existem opções que vão de medicamentos tópicos a procedimentos mais avançados. Minoxidil 2% ou 5% é fácil de usar e pode retardar a queda. Em casos mais fortes, finasterida oral ajuda a bloquear a ação dos hormônios que encurtam o crescimento do cabelo. Se preferir algo menos químico, massagens com óleo de alecrim ou de coco aumentam a circulação do couro cabeludo e estimulam os folículos.
Outra dica simples, mas que faz diferença: evite prender o cabelo firme demais. Tranças apertadas, coques e rabo de cavalo puxam o couro cabeludo e podem causar a chamada alopecia de tração. Deixe o cabelo solto sempre que puder e use elásticos de tecido ao invés de borracha.
Por fim, cuide do stress. Praticar caminhada, yoga ou meditação diminui o cortisol e dá aquele impulso para o crescimento dos fios. Dormir de 7 a 8 horas por noite também ajuda, porque a reparação dos tecidos acontece enquanto você descansa.
Com essas mudanças você já tem um plano de ação completo. A queda de cabelo pode ser incômoda, mas entender suas causas e aplicar as soluções certas traz resultados visíveis em poucos meses. Experimente, acompanhe a evolução e, se precisar, procure um dermatologista para ajustar o tratamento ao seu caso.
